Faut-il réussir pour devenir confiant ?
Ou d’abord être confiant pour réussir ?
Comme dans l'histoire de l'œuf et de la poule, où la question est de savoir qui est apparu en premier, chaque élément semble à la fois un résultat et une condition de l'ensemble. Pour bien jouer au golf, il est nécessaire d'avoir confiance et la confiance est présente lorsque nous jouons bien. Cruel paradoxe !
La confiance dont il s'agit ici, est l’état d’esprit qui nous permet de dire : "Je suis capable de ..." ou, à l'inverse, en cas de manque, nous fait dire parfois, d'emblée, sans même avoir essayé : "Je ne suis pas capable de ...".
La confiance est une prédiction réaliste et ponctuelle que nous avons les capacités nécessaires pour réaliser une action particulière, avec une réelle part d'incertitude sur le résultat à venir. Ce n'est pas une prédiction de résultat ou de performance. Je peux avoir une réelle confiance à mes capacités à rentrer un putt de 2 mètres et ne pas réussir ce putt sans que la confiance en mes capacités à rentrer ce type de putt soit altérée.
La confiance, ce n'est pas la certitude de réussir mais la certitude que je peux agir et que mon action va déboucher soit sur le plaisir si j'obtiens le résultat attendu, soit sur de l'information dans le cas contraire.
Si les succès renforce la confiance, une confiance stable ne se construit pas que sur les résultats. En fondant sa confiance uniquement sur le résultat, le golfeur risque de voir cette confiance fluctuer dangereusement d'un jour à l'autre.
La confiance n'est pas innée. Elle se construit tout au long de notre vie, à travers nos apprentissages, nos actions, nos réalisations. Elle n'est pas globale, elle est spécifique à un domaine particulier. Elle n'est pas acquise définitivement, elle fluctue en permanence, en fonction de nos expériences.
Confiance "mode d'emploi" :
- Osez, agissez sans être sûr du résultat. Cessez d'avoir peur de l'incertitude qui entraîne inévitablement des crispations.
- Acceptez d'être là où vous en êtes, avec vos imperfections.
- Soyez attentifs à ce qui se passent en vous lorsque vous vous sentez confiant et lorsque vous ne l'êtes pas. Quelles différences observez-vous ?
- Voyez ce que représente une erreur à vos yeux : quelque chose à éviter absolument ou une source potentielle d'informations par exemple ?
- Précisez vos erreurs au lieu de les généraliser.
- Ne vous identifiez pas à ce que vous faites ou à ce que vous obtenez.
- Voyez dans les difficultés rencontrées, des défis à relever, des occasions d'apprendre.
- Prenez plaisir à innover volontairement, à oser, à accumuler des expériences.
- Sortez du passé et évitez de ruminer vos échecs avec des "Si j'avais su" ou "J'aurais du".
- Reconnaissez vos succès et les qualités mises en oeuvre pour les obtenir.
- Apprenez à ancrer vos réussites dans votre mémoire corporelle et émotionnelle en les reliant à vos sensations.
- Notez, après chaque parcours, 3 choses dont vous êtes fiers.
- Bâtissez votre confiance davantage sur le travail effectué que sur les résultats obtenus.
Concrètement, sur le parcours, après chaque coup, vous pouvez aussi créer des post routines qui vont vous permettre d'ancrer les réussites et de neutraliser les erreurs. Il sera toujours temps, plus tard, à froid, d'analyser votre performance.
1/ Après un bon coup, ressentez le plaisir, la fierté, la joie d'avoir réalisé cette action. Ajoutez un mot, un geste, une image à cette émotion. En ajoutant un contenu émotionnel et sensoriel, vous allez renforcer cette expérience positive.
2/ Après un coup moyen, trouvez lui quelque chose de positif : "ma balle est sur le fairway", "elle est bien contactée" ou tout autre chose, tout en refaisant le coup programmé.
3/ Après un mauvais coup, acceptez l'erreur avec neutralité et détachement, avec humour même. Passez au suivant avec la pensée "le coup le plus important est celui que je m'apprête à jouer". Vous pouvez symboliser le passage d'un coup à l'autre par le fait de nettoyer votre club (effacer la trace) et de le ranger dans le sac.
La personne confiante croit en ses ressources pour faire « pour le mieux » dans une situation donnée.